[...] Trzeba się zastanowić czemu tak jest i do czego to doprowadziło. Czemu próbuje nam się mówić, że każdy jest inny, ale wszystkich obowiązują te same normy jeżeli chodzi o parametry zdrowotne. Dlaczego każdy ma jeść tak samo? Dlaczego cały rok mamy jeść tak samo, albo nie? Czy sezonowość diety ma wpływ na nasze zdrowie i jeżeli ma to jak duże?
Nowy rok te same postanowienia. Śniadanie 10 rano kurczak z brokułami/kalafiorem duszony na patelni na maśle klarownym, do południa kawa kuloodporna z masłem i olejem MCT. Około 13 trening mięśni brzucha i około 19 standardowy na resztę partii ciała. W ostatnich dniach przybyło około 2 kg zapewne woda/glikogen, na pierwszy rzut oka widać że [...]
[...] liczone, nawet na niedzielny obiad do teściowej pojechałam z własnym pojemnikiem. Ale to kochana kobieta, już nie zwraca uwagi na takie fanaberie jedzeniowe. Przeżyła mój rok bycia weganką, teraz gotuje wnuczce wegetariańskie dania, i pamięta, że moja mama je wg indeksu ig. Nic jej już chyba nie zaskoczy, i ze stoickim spokojem przyjmuje [...]
Żeby podziałać sensownie to warto jak byś sobie kupił cały zestaw gum oporowych. Ja kupiłem cały zestaw za jakieś 150zł i używam ich już jakiś rok i nic się z nimi nie dzieje, a jak poszukasz dobrze na przykład na allegro to już kupisz poniżej 100zł cały zestaw więc nie ma tragedii z ceną. Jak już będziesz mieć gumy to nie ograniczaj się tylko do [...]
[...] w piwnicy. Pas kulturystyczny ze względu na dyskomfort w lędźwiach, a nie dla szpanu. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=0R3k97_5-7w&feature=youtu.be Podsumowanie 2019 rok. Spacer z podporem dystans 88.67 km czas 133 h:50':37" Spacer bez podporu dystans 20.38 km czas 46 h:33':47" Czas treningów stacjonarnych 188 h:21':50 " Przerzucone [...]
[...] robiłam i których sama pewnie nigdy bym sobie nie wybrała, bo jestem fanką raczej statycznego wysiłku typu ciężki przysiad a nie robienie burpees. Ale zgodnie z hasłem "nowy rok, nowa ja" czas spróbować czegoś innego ;-) ja niby też ale trzeba próbować innych rzeczy raz, żeby organizm miał inny bodziec a dwa nawet po to żeby się upewnić w swoich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie w nowym roku ! Mam nadzieję, że głowy już nie bolą, bądź nie bolały nawet wcale tak jak u mnie.:-) Jestem mega podjarany, zawsze lubię początek roku, bo to daje nam taką "czystą kartę", i jest to dobry czas, żeby wprowadzać jakieś zmiany w swoim życiu. Ja swoje cele na ten rok opracowałem w okolicach wigilii, i wiem do czego [...]
Wtorek-31.12.2019 Masa tydz.8 Wczorajsza wypiska bo już nie miałem czasu nic pisać. Z rana zakupy,później ostatni trening w roku,padło na Push. O dziwo WL 122,5kgx8 poszło gładko :-) Floor Press już ciezko bo przy 8p prawy hantel prawie mi spadł na głowe ale jakoś żyje %-) Sylwester na spokojnie ze znajomymi od mojej,trochę wypiłem,jadłem [...]
[...] sportów nie uprawiam. Po całym dniu na stoku ( jazda dzienna i wieczorowa ) za bardzo nie mam na nic innego, oprócz leżingu, ochoty ;-) Moi Drodzy życzę wam w tym nowym roku by nie był gorszy od poprzedniego. By zamiary, plany, marzenia sie spełniły. Byście zdrowi byli i mieli siły do bicia własnych rekordów i przekraczania własnych granic. [...]
Witam was, nazywam się Piotr 'PiteRfit' Karliński i zakładam ten dziennik już od 2013 roku. Choć już miałem krótki epizod jak jeszcze istniał wkforum. Moja dieta aktualnie to iffym a.k.a dieta elastyczna a.k.a 80/20. Moja przygoda treningiem zaczęła się od 2011/2012 do 3 marca 2019 treningi były tylko domu. Oczywiście miałem podstawowy sprzęt jak [...]
01.01.2020 - Witam w nowym roku ! Sylwester fajnie spędzony W super towarzystwie , pełen śmiechu i zabawy :) , Troszkę się korek odkręcił co do szamy ale czuje się świetnie i główna luźna :) , Czy mam jakieś cele na nowy rok ? Sam nie wiem , nie myslalem nad tym jakoś mocno , na pewno chce być lepszym dla bliskich , w szczególności dla Zosi i [...]
Witam w nowym roku :-) Mam nadzieję, że ten rok będzie tak samo dobry jak poprzedni. :-) Sylwestra spędziłam w mój ulubiony sposób: narzeczony, netflix i kocyk :-D Tak z przemyśleń. Do pierwszego startu pozostało ponad 4 miesiące. Nie wiem, który dokładnie wyścig zacznie sezon startowy. Wszystko zależne od formy. związku z tym czas się spiąć z [...]
[...] muszę zrobić, żeby do nich dojść, bo z tym mam problem %-) Dzisiaj pierszy i rozumicie jedna pitceria normalna otwarta ino, a tam, gdzie zawsze kupuję zamknięte. Nic no... Będzie czeba jakoś ogarnąć tom pitce kera przyjdzie. W ogóle nie czuję, że jest nowy rok... coś dziwnego się wydarzyło %-) Zmieniony przez - pilek w dniu 2020-01-01 18:24:06
[...] glukozy. Na to trzeba 2, 3 czy 4 h pracy, a organizm jest w stanie odbudowywać zasoby glikogenu nawet, gdy nie dostarczy mu się żadnego pokarmu. Czego mogę się spodziewać po roku biegania? W meta-analizie uwzględniono 35 badań. Biegano średnio 4 razy na tydzień, poświęcano na to około 2,5 h na tydzień i przebiegano średnio 15 km z intensywnością [...]
[...] robiłam i których sama pewnie nigdy bym sobie nie wybrała, bo jestem fanką raczej statycznego wysiłku typu ciężki przysiad a nie robienie burpees. Ale zgodnie z hasłem "nowy rok, nowa ja" czas spróbować czegoś innego ;-) Z kwestii technicznych (pierwsze 6 tygodni póki co): 1. zapewne do pierwszych ćwiczeń w każdym dniu warto dorzucić ze 2 serie [...]
[...] była pod ręce, ale najważniejsze że nowy PB w WL jest i to bardzo ładna cyfra 150kg, podbity o 7,5kg 8-) z ostatniego punktu jestem zadowolony najbardziej bo to mocny krok w przód, kulturystycznie raczej słaby rok, może coś tam się poprawiło, ale bez szału na ten rok plan jest rozpisany pod urlopy i mam nadzieję, że tym razem mi się uda go [...]
Jeśli nie chcesz czytać wszystkich poniższych badań, to najkrótsza odpowiedź brzmi: tak, pod warunkiem, iż stosujesz kreatynę cyklicznie, zachowując odpowiednie przerwy. Przy stałej suplementacji po kilku miesiącach jej podawanie staje się niezauważalne, bo organizm przyzwyczaja się do stałego napływu ergogenika. Dlatego dobrze byłoby robić [...]
[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete
